Twijfel jij of je hoogsensitief bent? Doe dan onderstaande test.
Beantwoord elke vraag vanuit je gevoel en geef als antwoord ‘waar’ als het enigszins of helemaal op jou van toepassing is, en ‘niet waar’ als het niet specifiek of helemaal niet op jou van toepassing is.
Deze test is ontwikkeld door Elaine Aron, een psychotherapeut en expert op het gebied van hoogsensitiviteit. Sinds 1991 combineert ze wetenschappelijk onderzoek met haar praktijkervaring als therapeut.
Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving | Waar / niet waar |
Ik word beïnvloed door de stemming van anderen | Waar / niet waar |
Ik ben nogal gevoelig voor pijn | Waar / niet waar |
Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn | Waar / niet waar |
Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne | Waar / niet waar |
Ik raak gemakkelijk overprikkeld door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes | Waar / niet waar |
Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld | Waar / niet waar |
Ik vind harde geluiden erg onaangenaam | Waar / niet waar |
Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek | Waar / niet waar |
Ik ben consciëntieus | Waar / niet waar |
Ik schrik gemakkelijk | Waar / niet waar |
Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd | Waar / niet waar |
Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen | Waar / niet waar |
Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen | Waar / niet waar |
Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet | Waar / niet waar |
Ik kijk liever geen gewelddadige films of tv-shows | Waar / niet waar |
Ik voel me niet prettig als er veel om me heen gebeurt | Waar / niet waar |
Als ik erge honger heb, heeft dat veel invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur | Waar / niet waar |
Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk | Waar / niet waar |
Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan | Waar / niet waar |
Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit | Waar / niet waar |
Als ik met iemand moet concurreren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan wat ik kan | Waar / niet waar |
Mijn ouders en leraren leken mij als kind te zien als gevoelig of verlegen | Waar / niet waar |
Als je 14 of meer vragen met ‘waar’ hebt beantwoord, is de kans groot dat je hoogsensitief bent. Elaine Aron zegt echter dat geen enkele psychologische test zo betrouwbaar is dat je je leven erop zou moeten baseren. Ze raadt daarom aan om vooral boeken over dit onderwerp te lezen, zodat je zelf kunt voelen of ervaren of je hooggevoelig bent.
Het besef dat ik HSP ben, heeft voor mij veel betekend. Plotseling begreep ik waarom dingen voelden zoals ik ze voelde, en waarom ik zo reageerde op bepaalde gebeurtenissen. Veel puzzelstukjes vielen op hun plek. Ik hoop dat dit ook voor jou geldt, zelfs als je jezelf misschien geen label wilt geven. Elk label doet namelijk af aan jouw unieke zelf, ondanks een gedeelde eigenschap.
Genen bepalen jouw hoogsensitiviteit. Dat betekent dat HSP een eigenschap is, een temperament. Deze eigenschap vormt een intrinsiek deel van jou. Zelfs als jij of anderen willen dat je minder gevoelig bent, kun je deze eigenschap niet uitschakelen. Je kunt wel leren hoe je er beter mee om kan gaan. Door het beter te begrijpen en er meer voordelen uit te halen. Of om te ontdekken hoe je meer rust en balans in jezelf vindt. Ik sta klaar om je daarbij te helpen!
